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威尼斯人网址:这包袱有点重,你让我如何放得下!

时间:2018-4-27 14:50:08  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:A.站在椅子的旁边,左手抓住椅背,右腿向前、向上、向右摆动;B.然后换左腿重复练习。(注意:向每个方向挥腿的时候要尽量大动作一点,保持身体的平衡,让臀部肌肉承担足够的负荷,这样才能运动到臀部。)2、练习次数:每只脚每侧练习10次。A.站在椅子的旁边,左手抓住椅背,右腿向前、向上、...
A.站在椅子的旁边,左手抓住椅背,右腿向前、向上、向右摆动;
B.然后换左腿重复练习。(注意:向每个方向挥腿的时候要尽量大动作一点,保持身体的平衡,让臀部肌肉承担足够的负荷,这样才能运动到臀部。)
2、练习次数:每只脚每侧练习10次。A.站在椅子的旁边,左手抓住椅背,右腿向前、向上、向右摆动;
B.然后换左腿重复练习。(注意:向每个方向挥腿的时候要尽量大动作一点,保持身体的平衡,让臀部肌肉承担足够的负荷,这样才能运动到臀部。)
2、练习次数:每只脚每侧练习10次。

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